تكتسب قاعدة 30-30-30، التي انتشرت على تيك توك، والمستوحاة من كتاب المؤلف الأميركي تيم فيريس، شعبية متزايدة كطريقة بسيطة لإنقاص الوزن.وبحسب ما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا Times of India، تتضمن هذه القاعدة تناول 30 غرامًا من البروتين خلال 30 دقيقة بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح، متبوعة بـ 30...
Click here to
Read more
